7 Dicas para aliviar a dor da artrite e parar de sofrer

Várias pesquisas apontam que milhões de pessoas sofrem de artrite, e se você é uma das que sofrem com dor da artrite, é importante buscar tratamentos para ajudá-lo a lidar com tudo isso.

 

Na verdade, não apenas a dor, mar é essencial encontrar maneiras até mesmo de ajudar na prevenção dessa doença.

 

É bem provável que, por causa da dor, você tenha parado os exercícios físicos que tanto adora, ou até deixado de aproveitar momentos em família e com os amigos.

 

Mais sério que isso, a artrite pode impactar também sua vida profissional de uma tal forma que mal consegue sair da cama.

 

Foi exatamente por isso que preparamos esse artigo, com dicas que ajudam a aliviar a dor decorrente da artrite e assim, você ter a melhor qualidade de vida possível.

 

Dicas para aliviar a dor de artrite

 

Embora essas dicas ajudem bastante, vale a pena conversar com um médico ortopedista antes. Assim, você tem mais segurança que não agravar o seu problema.

 

1.Terapia de vibração do corpo

 

Se você sofre de artrite ou artrite reumatoide, sabe muito bem os problemas que a má circulação podem causar.

 

É bem possível que a sua dor seja em uma área específica da articulação, e além disso, uma circulação inadequada no local pode aumentar o desconforto.

 

A terapia de vibração é uma técnica que pode melhorar a circulação, o que por sua vez, ajuda a aliviar a dor por alongar os tecidos conjuntivos.

2.Gerenciar o estresse

 

O estresse já faz parte da vida da maioria das pessoas, tendo efeitos no seu sono, na sua digestão e também pode sobrecarregar suas articulações.

 

Como resultado, mais inflamação e aumento da dor localizada.

 

Para aliviar a dor da artrite, é fundamental que você gerencie o estresse.

 

Por exemplo, experimente yoga ou meditação, pois são técnicas que ajudam muito a liberar toda a tensão do dia a dia.

 

Você também precisa se divertir, como sair com os amigos ou dar uma caminhada.

3.Fazer exercícios

 

Muitos profissionais de saúde recomendam que pacientes com artrite façam exercícios físicos, é claro que respeitando os limites.

 

Os exercícios ajudam na flexibilidade, força e nos níveis de energia, que auxiliam pessoas que sofrem de artrite a lidar melhor com o desconforto.

 

Agora, se você tem problema de mobilidade por conta da artrite, é preciso tomar muito cuidado.

 

E aqui vai uma dica: com o avanço das tecnologias, muitos médicos usam a teleconsulta para atender seus pacientes. Portanto, vale a pena marcar uma consulta à distância para obter maiores orientações.

 

E se você trabalha na frente do computador o dia todo, tente fazer pausas e alongar suas costas, pernas e braços. Ou simplesmente levante-se e dê uma caminhada.

4.Adotar alimentação mais saudável

 

É bem capaz de você já ter ouvido a frase “Você é o que você come”. E é a mais pura verdade.

 

Quando se trata de encontrar maneiras para aliviar a dor de artrite, a sua dieta representa um papel super importante na sua saúde geral.

 

De repente, a simples mudança de hábitos alimentares pode fazer toda a diferença.

A questão aqui é que a artrite está associada à inflamação, e é justamente a inflamação que causa a dor, além de enfraquecer a área em torno das suas articulações.

 

Veja algumas ideias de alimentos que são anti-inflamatórios e que você pode incorporar na sua dieta:

 

  • Gengibre;
  • Chá verde;
  • Azeite de oliva;
  • Peixes.

 

5.Quente e Frio

 

Aplicar compressas quente e frio é um padrão, porque além de aliviar a dor, ativa a circulação sanguínea

 

Você pode sentir um pouco de inchaço na região, e uma bolsa de gelo realmente é uma ótima ideia.

 

Dependendo da sua dor, vale a pena encontrar um tratamento que funcione mais para o seu caso, e mais uma vez, converse sempre com seu médico ortopedista.

 

6.Controle de peso

 

Agora que você já sabe que manter uma alimentação saudável pode ajudar, tenha em mente que é importante também o controle do seu peso.

 

Isso porque o excesso de peso causa estresse nas suas articulações, o que gera mais dor e desconforto.

 

Procure se exercitar sempre que possível e tente manter uma dieta nutritiva, como uma maneira de perder os quilos extra.

 

Suas articulações e sua saúde vão te agradecer!

 

7.Busque ajuda

 

Se você estiver tendo muita dificuldade para lidar com a sua dor, o melhor a fazer é buscar ajuda de um especialista.

 

Um especialista habilitado é capaz de propor um plano de tratamento específico para o seu caso.

 

Conclusão

 

Todas essas dicas vão te ajudar muito a aliviar a dor de artrite, e assim, vai se sentir mais confortável, além de melhorar a sua saúde.

 

Lembre-se que o estresse, a dieta e os exercícios estão diretamente relacionados à artrite.

 

Portanto, se esforce para se movimentar mais e seguir uma dieta mais saudável, e logo, verá os resultados!

 

 

 

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