Porque é importante cuidar da saúde mental

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O que define saúde mental?

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, não apenas a ausência de doença ou enfermidade. Nesse sentido, a saúde mental é um dos pilares da saúde e afeta diretamente a condição física e social de uma pessoa.

Além disso, a OMS define saúde mental como “um estado de bem-estar em que uma pessoa está ciente de suas habilidades, pode lidar com o estresse diário, pode trabalhar de forma produtiva e contribuir para a vida de sua comunidade”.

Quando ocorre um desequilíbrio que afeta as funções neural e fisiológica, a saúde mental pode ser afetada por doenças e distúrbios como depressão e Alzheimer.

Diferença entre saúde mental e emocional

Os conceitos são semelhantes, relacionados e frequentemente usados de forma intercambiável. No entanto, a saúde emocional está relacionada à capacidade da pessoa de conter seus pensamentos diante das emoções. Isso porque as adversidades da vida são constantes: alguma coisa pode fazer você rir e, por isso, algo pode irritá-lo. Quem não presta atenção à saúde emocional sofre com oscilações de humor, baixa autoestima, alteração do apetite e não desenvolve o autoconhecimento.

Em outras palavras, a saúde emocional é o que equilibra os sentimentos e emoções que passam por nós diariamente. Ele interage com a saúde mental, que está associada a reações químicas, doenças e enfermidades mentais, e é um dos pilares da saúde.

A saúde emocional e mental estão inextricavelmente ligadas. É importante notar que se um estiver desequilibrado, o outro também pode sofrer as consequências.

Por que é importante cuidar da sua saúde mental?

A saúde mental afeta a aptidão física, o bem-estar e as atividades relacionadas ao cérebro, como a cognição. Além disso, uma mente calma lida melhor com situações estressantes, pode ser mais produtiva e atenciosa.

Por outro lado, uma mente desequilibrada pode desencadear doenças e transtornos mentais de longo prazo.

Nesse caso, o aumento do número de casos de doenças e transtornos mentais é mais um motivo para estarmos atentos à saúde mental. A OMS observou que 18,6 milhões de brasileiros sofrem de transtorno de ansiedade e previu que a depressão será a doença mais comum no mundo até 2030.

Todas as pessoas precisam se preocupar com a saúde mental?

Sim! Afinal, cuidar da alma faz parte do cuidado com a saúde humana. Quer um exemplo? Uma pessoa que sofre de experiências repetitivas pode ter níveis elevados de cortisol, os altos níveis do “hormônio do estresse”, que estão associados a várias doenças, como diabetes e pressão alta. Além dos níveis elevados de cortisol, pode causar tensão muscular, insônia, alterações de humor e palpitações cardíacas.

Mitos da saúde mental

Infelizmente, há quem acredite que não há necessidade de lidar com o estresse, percebe a depressão, o desânimo e as situações que, com alguma frequência, alteram seu estado físico e mental.

Existem mitos que cercam a mente com cuidado e bloqueiam aqueles que dela precisam. Muitas pessoas não priorizam a saúde mental pela resistência, incompreensão do problema, julgamento, preconceito, falta de tempo e até por acharem que é um exagero.

Que situações interferem na saúde mental?

Fatores sociais e ambientais

Normalmente, estão associados ao estresse ambiental causado por determinadas situações, como instabilidade econômica, relações familiares agitadas, falta de vínculo com amigos, momentos de transição, isolamento social, entre outros.

Sobrecarga mental

Inúmeras demandas, preocupações, ajuda frequente a terceiros, casa, família e cuidados no trabalho criam uma carga mental avassaladora, que também pode estar associada a condições prejudiciais à saúde mental.

Ambiente de trabalho e escola

Cumprir prazos, exagerar nos deveres de casa, mudar rotinas e ambientes escolares e de trabalho estressantes podem afetar a saúde mental. Por exemplo, em 2020, 576,6 mil trabalhadores brasileiros estavam afastados por transtornos mentais e comportamentais, o que é 26% a mais do que em 2019.

Uso de substâncias tóxicas

Do álcool às drogas ilegais, a verdade é que as substâncias tóxicas causam danos físicos, sociais e mentais. As reações químicas no cérebro sofrem mudanças na maneira como funcionam devido aos efeitos.

Alimentos pouco nutritivos

Você deve saber que uma dieta balanceada é um pré-requisito para a saúde. No entanto, existem nutrientes que sustentam a mente e podem surgir problemas mentais se eles estiverem ausentes.

Menopausa e envelhecimento

As alterações hormonais na menopausa e o início da velhice podem afetar a saúde mental, mesmo que sejam naturais.

Durante a menopausa, a produção de hormônios femininos diminui e tem um grande impacto no corpo e na mente femininos. Mudanças de humor e depressão são alguns exemplos.

À medida que envelhecem, os idosos vivenciam muitos eventos, como perda de pessoas, limitações físicas, mudanças e adaptações na rotina diária, dependência de outras pessoas e deterioração das funções cerebrais. Essas situações podem contribuir para o aparecimento de doenças e transtornos mentais.

Pesadas perdas e interrupções

A morte de entes queridos, divórcio, demissão, choque cultural e outras perturbações podem alterar pensamentos, emoções e levar a problemas de saúde mental. Muitas pessoas acham difícil lidar com grandes perdas, e a tristeza pode ser de curto ou longo prazo, o que pode causar desequilíbrios na mente.

Fatores genéticos

Os pesquisadores estão constantemente analisando o papel da genética na predisposição aos desequilíbrios mentais. A pesquisa mostra que os genes podem causar alterações químicas no cérebro que podem causar problemas mentais.

No entanto, é pertinente observar que os determinantes de se um gene está “ligado” ou “desligado” são influenciados pelo ambiente, nutrientes dos alimentos e outros fatores.

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