Maneiras de melhorar a sua saúde como empreendedor

Como empresário, seu ativo mais importante é a saúde. Independentemente de quantos investidores você possa ter ou do lucro que obtenha se sua saúde estiver em segundo plano, será difícil sustentar o sucesso. Pode parecer viável trabalhar consistentemente mais de 50 horas por semana, pular o sono ou deixar de lado a alimentação saudável, mas deixar de cuidar de si mesmo pode ter efeitos de longo alcance em seus negócios.

Sua saúde deve ser uma prioridade significativa, e existem várias estratégias que você pode começar a tomar hoje para garantir que seja algo que você leve em consideração diariamente e melhore sua saúde em geral.

Portanto, se você quer cuidar do seu bem mais precioso, dê uma olhada nessas dicas para colocar sua saúde em primeiro lugar. Lembrando que um plano de saúde Bradesco São Luís é fundamental para qualquer emergência você estar totalmente seguro.

Vá devagar com o excesso de trabalho

É tão fácil isso acontecer. Você acaba de ganhar um grande cliente, e ele tem expectativas e prazos e você sabe que precisa se esforçar para cumprir. Em vez de limitar a semana a 40 horas, seu tempo de trabalho começa a ultrapassar as 60. Nesse ponto, o esgotamento é provavelmente iminente.

O custo do excesso de trabalho supera qualquer benefício. O excesso de trabalho pode causar estresse no trabalho. Em algum ponto, o excesso de trabalho representa um custo de retornos decrescentes. Sua produtividade e desempenho começarão a sofrer. Não fomos feitos para trabalhar como robôs, e seu estado mental e físico refletirá isso. Portanto, seja honesto consigo mesmo em relação à sua programação e inclua dias de descanso. Leve isso em consideração sempre que aceitar um novo projeto.

Perceba que o exercício tem vários benefícios

Embora seja verdade que o exercício ajuda a manter níveis de peso saudáveis ​​e a evitar muitas doenças, ele também tem algumas outras vantagens práticas das quais os empresários podem se beneficiar muito. Se você se descobriu lento e incapaz de manter a energia, uma nova rotina de exercícios pode resolver o problema.

O exercício aumenta a quantidade de oxigênio e nutrientes em seus tecidos e, mais importante, em seu coração. Esse processo pode aumentar seus níveis de energia o suficiente para ajudá-lo pelo resto do dia. Os exercícios também estimulam substâncias químicas no cérebro que podem causar uma boa melhora no seu humor. Ele também pode melhorar seu julgamento, bem como ajudá-lo a obter melhores padrões de sono. O exercício é um ótimo começo para resolver muitos problemas de saúde que podem estar enfrentando sua vida como empresário.

Preste atenção à sua saúde mental

De acordo com o Gallup Wellbeing Index, 45% dos empresários relataram sentimentos de estresse. Além disso, um grupo de estudos descobriu que depressão, TDAH, vício e um diagnóstico bipolar eram mais prováveis ​​de ocorrer em empresários. A natureza de trabalhar sozinho, liderar uma pequena (ou grande) empresa e enfrentar riscos regulares pode deixar até mesmo o empresário mais bem-sucedido e habilidoso estressado e sujeito a desafios de saúde mental. Existem algumas etapas que você pode seguir para garantir que essas dificuldades não assumam sua vida:

Pratique a atenção plena

Esta é a prática de fazer uma pausa no trabalho, sentar-se quieto e controlar a taxa de sua respiração, bem como o processamento rápido de seus pensamentos. É uma excelente técnica para controlar o estresse e fazer com que você viva no agora.

Considere a terapia 

Conversar com um profissional treinado sobre seus desafios pode ser de grande ajuda. Essas pessoas estão equipadas para fornecer as ferramentas de que você precisa para controlar o estresse ou outros desafios de saúde mental com os quais você está lidando.

Junte-se a um grupo de liderança empresarial 

Passar um tempo com outras pessoas que estão passando pelas mesmas coisas que você pode ajudar a liberar um pouco de estresse e tensão. Muitas vezes, é fácil para o empresário se sentir sozinho. Portanto, faz sentido encontrar algumas pessoas que saibam exatamente como você se sente como proprietário de uma empresa.

Certifique-se de que está dormindo o suficiente

A falta de descanso o deixa mais vulnerável a desafios de saúde física e mental. Seu corpo precisa se recarregar e rejuvenescer. Torne uma prática concentrar-se em incluir o descanso em um terço do seu dia.

Coma intencionalmente

Melhore sua saúde, seu corpo é tão bom quanto as coisas que você coloca nele. Como empresário, você deve pensar no impacto que alimentos específicos terão em seu estado físico e mental. Comer bem pode dar a você mais energia, raciocínio mais aguçado e proteção contra doenças comuns. Reservar um tempo para planejar e preparar suas refeições permite que você controle sua dieta e saúde em geral. Evitar sempre a tentação de comer fora também pode economizar muito dinheiro no futuro. Portanto, se você não tiver certeza sobre em quais alimentos deve se concentrar, não hesite em procurar a ajuda de uma nutricionista e comece a pesquisar por conta própria.

Novamente, sua saúde é seu bem mais valioso. Sem ele, você não pode criar ou sustentar o sucesso de sua empresa. Certifique-se de que está desenvolvendo uma estratégia que coloque sua saúde física e mental em primeiro lugar. Você não apenas verá um aumento na produtividade e no desempenho, mas também melhorará sua visão geral da vida.